腰痛について

こんにちは。
足立区花畑にある加藤接骨院です。
今回は、日常的に多くの方が悩まれている「腰痛」についてお話しします。
「朝起きると腰が痛い」「立ち仕事の後は重だるい」「ぎっくり腰を何度も繰り返している」など、腰痛は年齢・性別を問わずとても身近な症状です。

腰痛の原因はひとつじゃない！
腰痛にはさまざまなタイプがあります。
* 筋肉や関節の使いすぎ（重い物を持った・長時間同じ姿勢）
* 骨盤の歪みや姿勢の乱れ（反り腰・猫背）
* 加齢に伴う変性（椎間板のすり減り・脊柱管狭窄症）
* ストレスや自律神経の乱れによるものもあります
中には内臓の不調や、整形外科的な疾患が隠れていることもあるため、「たかが腰痛」と思わず、体の声に耳を傾けることが大切です。

こんな腰痛ありませんか？
* 朝は痛いが、動いていると少し楽になる
* デスクワーク後に腰が重だるい
* 立ち上がるときに「ピキッ」と痛みが走る
* くしゃみや咳で痛む
* 足にしびれがある（※要注意）
こうした症状は、筋肉・関節・神経など複数の原因が関わっていることが多く、早めの対処が予防・改善のカギになります。

加藤接骨院での対応
当院では、整形外科でのリハビリ経験を活かし、以下のようなサポートを行っています：
* 痛みの原因を評価したうえでの施術（手技・電気・温熱など）
* 姿勢や動作のクセを改善する運動療法・アドバイス(整体メニューにてお伝えいたします)
* 必要に応じた自宅でできるストレッチの指導(整体メニューにてお伝えいたします)
* しびれなど神経症状がある場合は、整形外科との連携も

簡単にできる腰のセルフケア
* ひざを立てて寝転がり、腰を左右に軽くゆらす運動（10回×朝夕）
* 仰向けで両膝を抱える運動　60秒2セット
* 長時間座りっぱなしの方は、1時間に1回立ち上がる習慣を
※腰痛の原因は様々であり、それにより適切な運動も異なります。まずは当院にご相談ください。

まとめ
腰痛は「長くつき合うもの」とあきらめてしまう方も多いですが、
正しいケアと日々のちょっとした意識で、大きく改善が期待できます。
「最近腰がつらいな…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
足立区花畑にある加藤接骨院では地域の皆さんが安心して動ける毎日を送れるよう、しっかりとサポートいたします。