足のつり（こむら返り）について

こんにちは。
加藤接骨院です。
今回は、**ふくらはぎや足の裏が急につって痛くなる“こむら返り”**についてお話しします。
「寝ているときに脚がつって目が覚める」
「水泳中や運動後にふくらはぎがピキッとなる」
こういった経験、ありませんか？
年齢や季節に関係なく、幅広い年代の方に起こる症状です。

なぜ脚がつるの？
脚がつる原因はいくつかありますが、主に以下のような要因が考えられます：
* 筋肉の疲労（長時間の立ち仕事・運動後など）
* 水分・ミネラル不足（特にマグネシウム・カルシウム・カリウム）
* 冷えによる血流低下
* 加齢に伴う筋力低下や神経の過敏性
* 糖尿病や脊柱管狭窄症などの疾患の影響
特に夏場の汗、冬場の冷え、そして夜間はつりやすい条件がそろいやすくなります。

よくあるシチュエーション
* 夜寝ていて突然ふくらはぎがつる
* 運動中や直後にピキッとつる
* 妊娠中や高齢者に多い
* 足の裏や指先がつることもある
つる場所や頻度が増えてきたら、体の中で何かサインが出ている可能性もあります。

加藤接骨院での対応
つりやすい体質や症状が慢性化している方には、
* 筋肉の柔軟性を保つ手技療法やストレッチ
* 血流を促す温熱療法や電気療法
* 姿勢や歩き方、筋バランスの改善
* ミネラル不足の可能性をふまえた生活アドバイス
など、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
また、頻繁につる場合は、内科的な疾患が隠れているケースもあるため、必要に応じて医療機関の受診をおすすめすることもあります。

自宅でできる予防法
* ふくらはぎのストレッチを毎晩寝る前に
* 水分＋ミネラル（麦茶、味噌汁、梅干しなど）を意識してとる
* 冷え対策：足元を冷やさないよう靴下やレッグウォーマーを活用
* 湯船でしっかり体を温める

まとめ
脚がつるのは一時的な現象に思えますが、筋肉・血流・栄養など、体の不調のサインであることも少なくありません。
特に「頻繁につる」「夜中に何度も起きてしまう」「痛みが数日続く」という方は、一度ご相談ください。
足立区花畑にある加藤接骨院では地域の皆さんが安心して動ける毎日を送れるよう、しっかりとサポートいたします。